Softonic

TDEE Hesaplayıcı

Adım 1 / 4Ölçümleriniz ve tahminleriniz bu tarayıcı oturumunda kalır.

Profil

Bu tarayıcı içi hesaplayıcı, bazal metabolizma hızını (BMR) Mifflin-St Jeor denklemiyle tahmin eder ve toplam günlük enerji harcamasını (TDEE) tahmin etmek için seçilen aktivite katsayısıyla çarpar. Bu bir tahmindir; kesin enerji harcamanızı ölçmez ve kişisel tıbbi veya beslenme tavsiyesi yerine geçmez.

Tahmin nasıl çalışır?

  1. 1

    Birim ve cinsiyet kategorisini seçin

    Hesaplayıcı Mifflin-St Jeor formülündeki erkek veya kadın formül geleneğini kullanır.

  2. 2

    Yaş, kilo ve boyu girin

    Metrik ve İngiliz ölçüleri tarayıcıda dönüştürülür. Yaş aralığı 18 ile 120 arasındadır.

  3. 3

    Aktivite katsayısını seçin

    1,2 ile 1,9 arasındaki beş sabit katsayıdan birini seçin.

  4. 4

    Tahmini okuyun

    Tahmini BMR, bakım TDEE ve sabit aritmetik karşılaştırmaları görün.

Formül ve aktivite katsayıları

Hesaplayıcı kilogram cinsinden kilo, santimetre cinsinden boy ve yıl cinsinden yaş ile Mifflin-St Jeor kullanır:

  • Erkek formül geleneği: 10 × kilo + 6,25 × boy - 5 × yaş + 5
  • Kadın formül geleneği: 10 × kilo + 6,25 × boy - 5 × yaş - 161

Ardından BMR tahminini seçilen katsayıyla çarpar:

Aktivite seçimi Katsayı
Hareketsiz 1,2
Hafif 1,375
Orta 1,55
Çok aktif 1,725
Ekstra aktif 1,9

Sonucu okumak

TDEE günlük enerji harcamasına ilişkin bir tahmindir, kesin bakım ölçümü değildir. TDEE’nin 250 ve 500 kcal altındaki veya üstündeki dört değer, tahminle yapılan sabit karşılaştırmalardır. Diyet reçetesi değildir ve kilo değişimini öngörmez.

Girdileriniz, hesaplamalarınız ve kopyalama işleminiz mevcut tarayıcı oturumunda kalır. Huni URL’si sağlık verisi veya sonuç değil, yalnızca adımı ve izinli ilişkilendirme parametrelerini taşır.

Sık Sorulan Sorular

BMR, aktivite katsayısı uygulanmadan önce denklemin çıktısıdır. Klinik ölçüm değil, tahmindir.

Burada TDEE, tahmini BMR’nin seçtiğiniz aktivite katsayısıyla çarpımıdır. Kesin bakım değeri değil, planlama tahminidir.

Tahmin denklemleri ve geniş aktivite kategorileri günlük hareket ve fizyolojideki tüm farkları kapsayamaz.

Hayır. Bu araç tanı koymaz, diyet reçete etmez veya kişisel hedef belirlemez. Kişiselleştirilmiş yönlendirme için nitelikli bir klinisyen veya diyetisyene başvurun.

İlgili Araçlar

CPU ve GPU Darboğaz Hesaplayıcı

Aynı oyun sahnesinde ölçülen CPU ve GPU kare sürelerini karşılaştırın, FPS tavanını tahmin edin, tolerans uygulayın ve sonucun neyi kanıtlayıp kanıtlayamayacağını anlayın.

eGFR Hesaplayıcısı

Irk terimi içermeyen 2021 CKD-EPI kreatinin denklemiyle serum kreatinin, yaş ve cinsiyetten eGFR tahmin edin. Sonuç mL/min/1,73 m² birimindedir.

Asfalt hesaplama aracı

Bir araç yolu, otopark veya yol için ne kadar asfalt gerektiğini hesaplayın. Uzunluk, genişlik ve kalınlığı girerek ton, fit kare, kübik yarda ve toplam maliyeti öğrenin.

Pil Ömrü Hesaplayıcı

Bir pilin kapasitesine (mAh), çektiği akıma (mA) ve bir deşarj verimliliği faktörüne göre ne kadar dayanacağını hesaplayın. Çalışma süresini saat, gün ve dakika olarak öğrenin.

10K Tempo Hesaplayıcı

10K hedefiniz için kilometre ve mil başına gereken tempoyu, 5K ara geçişini ve koşu bandı için km/h ile mph hız karşılıklarını hesaplayın.

5K tempo hesaplayıcı

Bir 5K koşusunu istediğiniz sürede bitirmek için gereken km ve mil temposunu, ayrıca saate girebileceğiniz 1K ara sürelerini hesaplayın.