Softonic

Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcısı

Adım 1 / 3 Boer
Sonraki

Yağsız vücut kütlesi (LBM), vücudunuzdaki yağ dışındaki her şeydir: kaslar, kemikler, organlar ve su. Klinisyenler bu değeri anestezik dozlamada, sıvı hedeflerini belirlemede ve yaşlı hastalarda sarkopeni riskini değerlendirmede kullanır. Bu hesaplayıcı, boy, kilo ve cinsiyete göre yayımlanmış üç formülü, Boer, James ve Hume, uygular; böylece formüllerin ne kadar uyuştuğunu (genellikle 2 kg içinde) ve hangisinin ne zaman tercih edileceğini görebilirsiniz.

Yağsız vücut kütlesi nasıl tahmin edilir

  1. 1

    Boy ve kiloyu girin

    Metrik (cm, kg) veya emperyal (ft/in, lb) birimlerle girin; araç değerleri dahili olarak dönüştürür.

  2. 2

    Cinsiyeti seçin

    Üç formülün de erkek ve kadın için ayrı katsayıları vardır.

  3. 3

    Üç sonucu karşılaştırın

    Obez olmayan yetişkinlerde Boer, James ve Hume 1–2 kg içinde uyuşmalıdır.

  4. 4

    Yağ kütlesini ve yüzdesini hesaplayın

    Yağ kütlesi = toplam ağırlık − LBM; vücut yağ oranı = yağ kütlesi ÷ toplam ağırlık × 100.

Hangi formülü kullanmalıyım?

Yağsız vücut kütlesi formülleri, sakinleştiriciler toplam vücut ağırlığına göre dozlandığında obez hastalarda görülen aşırı dozu düzeltmek için 1970-80’lerin farmakoloji literatüründen doğmuştur. Üçü de vücut kompozisyonu verilerine yapılmış ampirik uyarlamalardır.

Formül Yayımlanma Tipik kullanım
Boer 1984 (PubMed) Anestezi, kemoterapi dozlaması
James 1976 (FAO/WHO) Eski klinik ders kitapları, beslenme
Hume 1966 (JCP) Genel vücut kompozisyonu araştırması

Formüller

Hepsi ağırlığı kilogram (W), boyu santimetre (H) cinsinden alır.

Boer

  • Erkekler: LBM = 0,407 × W + 0,267 × H − 19,2
  • Kadınlar: LBM = 0,252 × W + 0,473 × H − 48,3

James

  • Erkekler: LBM = 1,1 × W − 128 × (W/H)²
  • Kadınlar: LBM = 1,07 × W − 148 × (W/H)²

Hume

  • Erkekler: LBM = 0,3281 × W + 0,33929 × H − 29,5336
  • Kadınlar: LBM = 0,29569 × W + 0,41813 × H − 43,2933

Örnek karşılaştırma

70 kg ve 175 cm boyundaki bir erkek için:

  • Boer: 0,407×70 + 0,267×175 − 19,2 = 56,0 kg
  • James: 1,1×70 − 128×(70/175)² = 77 − 20,48 = 56,5 kg
  • Hume: 0,3281×70 + 0,33929×175 − 29,5336 = 53,8 kg

2,7 kg’lik fark normaldir; tek bir formül “doğru” değildir, klinik kılavuzlar tutarlılık için birini seçer, genellikle Boer.

LBM klinikte nerede kullanılır

  • Anestezi indüksiyonu: obez hastalarda apneyi önlemek için propofol toplam ağırlığa göre değil LBM’ye göre dozlanır.
  • GFR tahmini: yağsız kütle kreatinin üretimiyle ilişkilidir; Cockcroft-Gault fazla tahmin ettiğinde LBM kullanılır.
  • Beslenme hedefleri: antrenman çalışmalarında 1,6–2,2 g/kg protein hedefi çoğu zaman toplam kütle yerine kilogram LBM başına uygulanır.
  • Kanser kaşeksisi taraması: zamanla azalan LBM, tek başına kilodan daha duyarlı bir göstergedir.

Sık Sorulan Sorular

Kesin olarak LBM, hücre zarlarında, sinirlerde ve organlarda bulunan temel lipidleri (vücut kütlesinin yaklaşık %3’ü) içerir; yağsız kütle ise bunları tamamen dışlar. Pratik dozlama ve beslenmede ikisi birbirinin yerine kullanılabilir sayılır.

Üçü de sağlıklı yetişkinlerde döteryum seyreltmesi ve DXA ile doğrulanmıştır; BMI 18–30 aralığında farklar %3’ün altındadır. Çok obez veya çok zayıf bireylerde formüller belirgin biçimde sapar; bu aralıkta yalnızca DXA veya BIA güvenilir değerler verir.

Evet, kaba bir kontrol olarak: vücut yağ oranı = (ağırlık − LBM) ÷ ağırlık × 100. Ancak DXA, hidrostatik tartım veya dört noktadan deri kıvrımı ölçümü, boy/kilo temelli her formülden daha doğrudur.

Hayır. Boy, kilo ve cinsiyet bilgileriniz cihazınızda işlenir ve hiçbir şey yüklenmez.

İlgili Araçlar

Harçlık Hesaplayıcı

"Yaş yılı başına sabit tutar" kuralı ve görev bazlı varyantlarla yaşa uygun çocuk harçlığı hesaplayın; bütçeleme için yıllık toplamlar dahil.

Subwoofer Kabini Hesaplayıcı

Subwoofer kabininin brüt ve net hacmini hesaplayın; sürücü, destek, terminal ve port hacmini çıkarın veya bir dış ölçüyü bulun.

Kaç Gün Önce Hesaplayıcı

Bir gün sayısı girin; bugünden o kadar gün önceye denk gelen kesin takvim tarihini, haftanın günü de gösterilerek alın.

CPU ve GPU Darboğaz Hesaplayıcı

Aynı oyun sahnesinde ölçülen CPU ve GPU kare sürelerini karşılaştırın, FPS tavanını tahmin edin, tolerans uygulayın ve sonucun neyi kanıtlayıp kanıtlayamayacağını anlayın.

Hava kanalı boyut hesaplayıcısı

Hava debisi ve hedef hızdan dairesel veya dikdörtgen kanal boyutlarını tahmin edin ya da mevcut bir kanaldaki hava hızını kontrol edin.

Snowboard Boyu Hesaplayıcısı

Kilo, boy, bot numarası, seviye ve sürüş tarzına göre yetişkinler için klasik snowboard uzunluk aralığını ve genişlik kategorisini tahmin edin; ardından modelin tablosunu kontrol edin.

Araç diğer dillerde mevcuttur