BMI Hesaplayıcı
Boyunuzu ve kilonuzu yazın; hesaplayıcı BMI’nizi (metrekare başına kilogram) ve World Health Organization kategorisini döndürür: zayıf, normal, fazla kilolu veya üç obezite sınıfından biri. Ayrıca boyunuz için normal banda denk gelen kilo aralığını gösterir, böylece farkı somut kilo veya pound olarak görebilirsiniz — başlangıç çizgisi için yararlıdır, tanı değildir.
BMI nasıl hesaplanır
-
1
Boy ve kilo girin
Metric (cm / kg) ve imperial (ft-in / lb) arasında geçiş yapın. Girdi hassasiyeti: 0.5 cm ve 0.1 kg.
-
2
Formül uygulanır
BMI = weight (kg) / height (m)^2. Imperial içeride dönüştürülür; çıktı BMI her zaman kg/m² cinsindendir.
-
3
Kategori bulunur
WHO eşikleri (18.5, 25, 30, 35, 40) sonucu altı banttan birine sınıflandırır.
-
4
Sağlıklı kilo aralığı görünür
Belirli boyunuz için hesaplayıcı BMI 18.5 ve BMI 25'te kaç kilo olacağınızı gösterir — "normal" pencereniz.
WHO yetişkin BMI kategorileri
| BMI (kg/m²) | Kategori |
|---|---|
| < 18.5 | Zayıf |
| 18.5 – 24.9 | Normal kilo |
| 25.0 – 29.9 | Fazla kilolu |
| 30.0 – 34.9 | Obezite sınıf I |
| 35.0 – 39.9 | Obezite sınıf II |
| ≥ 40.0 | Obezite sınıf III |
Asya nüfusu kılavuzları (IOTF, WHO Asia Pacific) daha düşük eşikler kullanır — fazla kilo için 23, obezite için 27.5 — çünkü vücut yağ yüzdeleri aynı BMI’de daha yüksek olma eğilimindedir.
BMI nerede yetersiz kalır?
- Kas kütlesi: sporcular ve ağırlık çalışanlar düşük vücut yağına rağmen BMI’ye göre sık sık “fazla kilolu” çıkar. Rugby forvetleri ve bodybuilder’lar rutin olarak 28-32 aralığına düşer.
- Yaş ve sarkopeni: yaşlı yetişkinler kas kaybeder; bu yüzden “normal” BMI kası azalmış vücutları gizleyebilir.
- Vücut kompozisyonu: BMI yağın nerede dağıldığını söylemez. Karın (visceral) yağı, aynı BMI’de kalça/uyluk yağından daha büyük kardiyometabolik risktir.
- Hamilelik: BMI hamilelikte veya doğum sonrası ilk birkaç ayda anlamlı değildir.
Daha iyi eşlikçi ölçüler
- Bel-boy oranı: beli boyunuzun yarısından küçük tutun.
- Vücut yağ yüzdesi: DEXA, hydrostatic weighing veya iyi bir bioimpedance tartı ile.
- Bel çevresi: erkekler için > 102 cm (40 in), kadınlar için > 88 cm (35 in), BMI’den bağımsız olarak yüksek risk işaretler.
Sık Sorulan Sorular
Popülasyon düzeyinde tarama aracıdır, tanı değildir. Kaslı, hamile, çok uzun/kısa, yaşlı ve bazı etnik gruplardaki kişiler rutin olarak yanlış sınıflanabilir. Birkaç veri noktasından biri olarak kullanın.
Asya popülasyonlarında metabolik risk daha düşük BMI değerlerinde yükselir; bu yüzden WHO Asia Pacific fazla kiloyu 23, obeziteyi 27.5 olarak belirler. Hesaplayıcı o bölge seçildiğinde iki ölçeği de gösterir.
Yalnızca yaşa ve cinsiyete özgü percentile çizelgeleriyle — yetişkin kategorileri geçerli değildir. Hesaplayıcı 18 yaş ve üzeri yetişkinler içindir; çocuklar için pediatric BMI-for-age aracı kullanın.
BMI 18.5 ile 24.9 arasındaki aralık WHO’nun normal dediği aralıktır. Hesaplayıcı bunu boyunuz için belirli kg veya lb penceresi olarak yazar; alt yarısı çoğu zaman daha iyi uzun vadeli kardiyovasküler göstergelere denk gelir.