Tabata Zamanlayıcı

Interval'ler

Program

Geri sayım ve isteğe bağlı sesler tarayıcıda çalışır. Son tur dâhil her turun dinlenmesi vardır; başka bir set varsa ek set arası dinlenme bunun ardından başlar.

Nasıl çalışır

  1. 1

    20/10

    Hazırlık, çalışma, dinlenme, tur ve setleri yerel Web Audio sesleriyle ayarlayın.

  2. 2

    8

    Yaygın ayar20 saniye çalışma,10 saniye dinlenme ve8 turdur. İlk araştırma yaklaşık170% VO2max düzeyinde yedi-sekiz adet20 saniyelik bisiklet çalışması ve aralarda10 saniye kullandı; zamanlayıcıyı değiştirmek protokolü tekrarlamaz. Toplam = hazırlık + tüm çalışma + son tur dâhil her tur sonrası dinlenme + ek set araları. Duraklat kalan süreyi korur, Atla geçerli aşamayı bitirir; görünümden çıkınca ticker durur ve ses kapanır. Ayarlar Livewire ve URL’ye gidebilir; ses kaydı yapılmaz. Araç yalnızca süre tutar. Ağrı, baş dönmesi veya olağandışı nefes darlığında durun.

20 s / 10 s

Yaygın ayar20 saniye çalışma,10 saniye dinlenme ve8 turdur. İlk araştırma yaklaşık170% VO2max düzeyinde yedi-sekiz adet20 saniyelik bisiklet çalışması ve aralarda10 saniye kullandı; zamanlayıcıyı değiştirmek protokolü tekrarlamaz. Toplam = hazırlık + tüm çalışma + son tur dâhil her tur sonrası dinlenme + ek set araları. Duraklat kalan süreyi korur, Atla geçerli aşamayı bitirir; görünümden çıkınca ticker durur ve ses kapanır. Ayarlar Livewire ve URL’ye gidebilir; ses kaydı yapılmaz. Araç yalnızca süre tutar. Ağrı, baş dönmesi veya olağandışı nefes darlığında durun.

Tabata et al., 1996, PubMed

Sık Sorulan Sorular

Yaygın ayar20 saniye çalışma,10 saniye dinlenme ve8 turdur. İlk araştırma yaklaşık170% VO2max düzeyinde yedi-sekiz adet20 saniyelik bisiklet çalışması ve aralarda10 saniye kullandı; zamanlayıcıyı değiştirmek protokolü tekrarlamaz. Toplam = hazırlık + tüm çalışma + son tur dâhil her tur sonrası dinlenme + ek set araları. Duraklat kalan süreyi korur, Atla geçerli aşamayı bitirir; görünümden çıkınca ticker durur ve ses kapanır. Ayarlar Livewire ve URL’ye gidebilir; ses kaydı yapılmaz. Araç yalnızca süre tutar. Ağrı, baş dönmesi veya olağandışı nefes darlığında durun.

İlgili Araçlar