Softonic

İdeal Ağırlık Hesaplayıcısı

Adım 1 / 3 Hamwi
Sonraki

“İdeal kilo”, bir sağlık uzmanının kullandığı formüle bağlıdır. Devine (1974) formülü ilaç dozajı hesaplamalarında yaygın olarak kullanılır; Robinson (1983) formülü biraz daha düşüktür; Miller (1983) formülü ise daha da düşüktür; Hamwi (1964) formülü cinsiyete göre değişir ve hâlâ ABD hastanelerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu hesaplayıcı, boyunuz ve cinsiyetiniz için bu dört formülü göstererek tek bir tahmine dayalı sayı yerine aralık değerlerini sunar.

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

  1. 1

    Boyu girin

    Santimetre cinsinden, örneğin 175. Hesaplayıcı yalnızca cm cinsinden boy değerine ihtiyaç duyar.

  2. 2

    Cinsiyeti seçin

    Formüller erkek ve kadın için farklıdır; klinik doğruluk için doğumda belirlenen cinsiyeti seçin.

  3. 3

    Dört formülü birlikte görün

    Devine, Robinson, Miller ve Hamwi, boyunuz ve cinsiyetiniz için yan yana gösterilir.

Dört klasik formül

Dört formül de boy ve cinsiyete dayalıdır ve temel değerleri 5 fit (152,4 cm) olarak belirlenmiştir. 5 fitin üzerine geçildiğinde her bir formül, her inçe göre sabit bir miktar ekler.

Formüller (5 fit üzerindeki yükseklik, inç cinsinden)

Formül Erkek Kadın
Devine 50 kg + 2,3 kg × (5 fit üzerindeki inçler) 45,5 kg + 2,3 kg × (5 fit üzerindeki inçler)
Robinson 52 kg + 1,9 kg × (5 fit üzerindeki inçler) 49 kg + 1,7 kg × (5 fit üzerindeki inçler)
Miller 56,2 kg + 1,41 kg × (5 fit üzerindeki inçler) 53,1 kg + 1,36 kg × (5 fit üzerindeki inçler)
Hamwi 48 kg + 2,7 kg × (5 fit üzerindeki inçler) 45,5 kg + 2,2 kg × (5 fit üzerindeki inçler)

Uygulama örneği: 5 fit 10 inç boyunda erkek

  • Devine: 50 + 2,3 × 10 = 73 kg
  • Robinson: 52 + 1,9 × 10 = 71 kg
  • Miller: 56,2 + 1,41 × 10 = 70,3 kg
  • Hamwi: 48 + 2,7 × 10 = 75 kg

Aralık: yaklaşık 70-75 kg. Bunların hiçbiri diğerinden daha “doğru” değildir; farklı nüfus çalışmalarına dayanırlar.

Vücut yapısı (manuel düzeltme)

Formüller orta bir vücut yapısını varsayar. Hesaplayıcı bu düzeltmeyi uygulamaz; kendiniz yapabilirsiniz. Yaygın bir kılavuz bilek çevresidir:

  • İnce yapı: < 16 cm (kadınlar) / < 17 cm (erkekler), %10 çıkarın
  • Orta yapı: 16–17 cm / 17–19 cm, formülü olduğu gibi kullanın
  • İri yapı: > 17 cm / > 19 cm, %10 ekleyin

Dikkat edilmesi gereken hususlar

  • Formüller kas kütlesini dikkate almaz; bu nedenle kaslı bir sporcu her formülde tahminin üzerinde bir değer alır.
  • Çocuklar farklı formüllere ihtiyaç duyar (CDC büyüme eğrilerini kullanın).
  • İdeal kilo, birçok göstergeden yalnızca biridir; vücut bileşimi, bel-kalça oranı ve metabolik göstergeler klinik açıdan daha önemlidir.

Sık Sorulan Sorular

Devine, yetişkinlerde ilaç dozu belirlemek için kullanılan tarihsel standart referanstır. Robinson ve Miller ise çoğu beslenme araştırmacısının yağsız vücut kütlesi için biraz daha doğru bulduğu güncel sürümlerdir. Tek bir doğru yanıt yoktur; bu aralık, herhangi bir tek sayıdan çok daha anlamlıdır.

Bu formüller ortalama vücut bileşimi varsayımına dayanır. Kaslar yağlardan daha yoğun olduğundan, zayıf bir sporcunun sağlıklı kilosu genellikle tahminin üzerinde olur. Doğru bir tahmin elde etmek için ideal kilo tahminiyle vücut yağ oranı veya DEXA taraması birlikte kullanılmalıdır.

Hayır. Sağlıklı kilo bir aralıktır (BMI 18,5–24,9 yaygın bir referans değeridir). İdeal kilo ise esas olarak ilaç dozu belirlemede kullanılan tek bir nokta veya dar bir aralıktır. Sağlıklı kilonuz, ideal değer etrafında yaklaşık 15 kg’lık bir aralık içinde herhangi bir noktada olabilir.

Formüller ikili erkek/kadın popülasyonlarından türetilmiştir. Klinik dozda, ilacın hangi cinsiyete karşı çalışıldıysa doğumda belirlenen o cinsiyet kullanılmalıdır; vücut bileşimi hedefleri için ise vücut yağ oranı, herhangi bir cinsiyete özgü formülden daha bilgilendiricidir.

İlgili Araçlar

Harçlık Hesaplayıcı

"Yaş yılı başına sabit tutar" kuralı ve görev bazlı varyantlarla yaşa uygun çocuk harçlığı hesaplayın; bütçeleme için yıllık toplamlar dahil.

Pil Ömrü Hesaplayıcı

Bir pilin kapasitesine (mAh), çektiği akıma (mA) ve bir deşarj verimliliği faktörüne göre ne kadar dayanacağını hesaplayın. Çalışma süresini saat, gün ve dakika olarak öğrenin.

Hava kanalı boyut hesaplayıcısı

Hava debisi ve hedef hızdan dairesel veya dikdörtgen kanal boyutlarını tahmin edin ya da mevcut bir kanaldaki hava hızını kontrol edin.

Kaç Gün Önce Hesaplayıcı

Bir gün sayısı girin; bugünden o kadar gün önceye denk gelen kesin takvim tarihini, haftanın günü de gösterilerek alın.

Snowboard Boyu Hesaplayıcısı

Kilo, boy, bot numarası, seviye ve sürüş tarzına göre yetişkinler için klasik snowboard uzunluk aralığını ve genişlik kategorisini tahmin edin; ardından modelin tablosunu kontrol edin.

Yetişkin Boy Tahmini Hesaplayıcı

Biyolojik ebeveynlerin boyundan yetişkin boyu için yaklaşık bir tahmin alın. Bu araç tanı koymaz.

Araç diğer dillerde mevcuttur